9 способов оставаться здоровыми с возрастом

Как замедлить старение

0
23
Забота о здоровье в пожилом возрасте

Когда Пэт Райли росла в Южной Флориде, она задавалась вопросом, почему некоторые пенсионеры, кажется, стареют более изящно, чем другие. 62-летний ученый и предприниматель решил сделать карьеру из демистификации процесса старения и после того, как с отличием окончил Университет Флориды по специальности «Питание и наука о продуктах питания», начал работать с учеными над созданием антивозрастных добавок, питательных веществ и косметики.

Райли, основатель двух очень успешных компаний, Clientele и MDR, говорит, что она помогла миллионам людей обрести хорошее здоровье и сохранить свою молодость за 40 лет работы.

«Я работаю с ведущими медицинскими экспертами в этой области», — рассказывает она Newsmax, добавляя, что MDR означает «Исследования медицинских врачей», и она заботится о том, чтобы проанализировать литературу и научные исследования всех продуктов, производимых и реализуемых ее компаниями во Флориде. Райли, когда-то восходящая звезда в сети QVC, считает многих знаменитостей своими клиентами, таких, как легендарная и все еще юная Ширли Джонс и эстрадная певица Пэт Бун, которая приписывает свое здоровье в 85 лет своим продуктам.

«Мы все знаем, что здоровый образ жизни и сбалансированное питание важны, но не всё так просто», — говорит она. «Из-за стресса, загрязнения окружающей среды, обработанных пищевых продуктов и беспрерывного беспокойного образа жизни, который мы ведем, мы не всегда можем делать то, что должны, чтобы оставаться здоровыми и в хорошей форме.

«Вам нужны питательные вещества для каждой выполняемой вами задачи — от ходьбы до мышления и сна. Этот постоянный спрос на питание не всегда может быть удовлетворен за счет продуктов, которые мы едим, многие из которых были лишены своей природной ценности из-за чрезмерной переработки или просто выращены в бедной почве».

Райли делится своими 10 безошибочными советами о здоровье, которые помогут вам наслаждаться максимальным здоровьем и бороться с разрушительным действием старения:

1. Употребляйте фрукты и овощи, чтобы усилить антиоксидантную защиту. Они помогают защитить ваши клетки от свободных радикалов, которые вызывают воспаление и ускоряют старение.

2. Ешьте брокколи. Независимо от того, едите ли вы его приготовленным, тушеным или сырым, этот могучий член семейства крестоцветных овощей сигнализирует вашему телу, чтобы избавиться от плохой ДНК, связанной с раковыми клетками. Исследования показывают, что он может помочь в борьбе с раком простаты, легких и молочной железы. «Если вы варите брокколи, обязательно пейте воду или попробуйте добавить ее в суп», — добавляет она.

3. Выберите Рыбу. Жирные кислоты омега-3 в рыбе обладают противовоспалительным действием. Американская ассоциация кардиологов предлагает еженедельно съедать по меньшей мере две порции жирной рыбы по 3,5 унции, например, лосося или черной трески, чтобы предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Омега-3 также защищают от сухости глаз и способствуют здоровой когнитивной функции.

4. Приправьте вашу жизнь. Куркума, имбирь, чеснок, орегано, шалфей, лук, лук-порей и зеленый лук содержат соединения, которые борются с воспалением, бактериями и раком. Корица помогает поддерживать здоровый уровень сахара в крови.

5. Ягоды любви. Они борются со многими признаками старения, говорит привлекательный генеральный директор. «Особенно черника помогает вам поддерживать молодую мозговую функцию и координацию движений с возрастом», — добавляет она. Ешьте их в своих салатах или пейте черничный сок.

6. Дополните свой рацион. Певец и актер Пэт Бун рассказывает Newsmax, что принимает таблетки MDR Fitness Tab и антивозрастную добавку MDR Vital Factors уже более 20 лет. «Витамины A, B, C, D, E и ресвератрол помогут позитивно изменить химию мозга», — говорит Райли, которая помогла своему дяде побороть болезнь Альцгеймера, выбрав правильные питательные вещества, которые помогут его мозгу. «Его опекуны умоляют меня не исключать из его рациона витамины, так как он реагирует более четко и его мозг функционирует лучше».

7. Укрепляйте свою иммунную систему грибами. «Ешьте майтаке, шитаке и особенно грибы рейши, чтобы активировать свою иммунную защиту», — говорит Райли. Есть также некоторые доказательства того, что грибы могут помочь предотвратить и даже лечить рак, по данным Национального института рака.

8. Развивайте собственные пробиотики вашего тела. Делайте это, употребляя ферментированные продукты, такие как кефир, квашеная капуста, кимчи, темпе, мисо и йогурт для поддержания общего состояния здоровья. Большая часть вашего иммунитета исходит от здорового кишечника, поэтому пробиотики важны.

9. Пейте чай. Показано, что фитохимический EGCG в зеленом чае обладает противовоспалительным, противораковым действием и защищает сердце, снижая уровень холестерина ЛПНП на 4% за 4 недели, отмечает Райли. «Он также содержит кверцетин, который помогает очистить старые сенолитические клетки, которые накапливаются с возрастом», — добавляет она. Кверцетин также содержится в луке и яблоках.

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь