Хотите долго жить? — Пейте кофе.

как продлить себе жизнь

0
194

Вы любите кофе? сколько чашек в день вы выпиваете? По результатам последнего исследования, каждая выпитая вами чашка кофе продлевает жизнь.

В исследовании приняли участие 20 000 человек, все они употребляли по крайней мере четыре чашки кофе в день, риск ранней смерти у испытуемых оказался на 64% ниже, по сравнению с теми, кто никогда или очень редко употреблял кофе.

Снижение риска было еще более значительным, среди людей, достигших  45 лет, исходя из этих данных была выдвинута теория, что чем страше мы становимся, тем полезнее для нас бодрящий напиток.

Эти результаты перекликаются с результатами другого крупного исследования, которое показало , что пьющие кофе живут дольше, независимо от того, потребляют ли они обычный или кофе без кофеина.

Также было доказано, что кофе снижает риск многих заболеваний, включая диабет 2-го типа, заболевания печени, колоректальный рак, болезнь Альцгеймера и рак кожи.

«Кофе насыщен антиоксидантами», — сказал Джо Дерупо, представитель Национальной ассоциации кофе. «Многие из них являются естественными антиоксидантами, содержащимися в кофейных зернах, в то время как другие создаются в процессе обжарки. Именно эти соединения наука связывает с положительными эффектами в снижении риска нескольких заболеваний.»

Некоторые из соединений, обычно встречающихся в кофе, «были связаны с улучшением чувствительности к инсулину, функции печени и снижением хронического воспаления», — сказал В. Венди Сетиаван, доцент профилактической медицины в Школе медицины Кека ОСК и ведущий автор одного из недавних исследований по потреблению кофе и долголетию.

Будьте осторожны!

В то время как потребление кофе может продлить жизнь одним людям, другим нужно обращаться с ним с осторожностью. Беременным женщинам, например, следует ограничить потребление кофеина. Исследования доказывают, что умеренное потребление кофе, одна чашка в день не принесет никакого вреда здоровью плода, но если употреблять большее количество, то в некоторых, пусть и не частых случаях, это может вызвать преждевременные роды или выкидыш.

Если у вас есть какие-либо заболевания сердца, вы также должны ограничить потребление кофе и кофеина. «Кофеин является ускорителем сердечного ритма», — сказал доктор Винс Буфалино, пресс-секретарь Американской ассоциации сердца и старший вице-президент и старший медицинский директор Cardiology-AMG, Advocate Health Care, в Напервилле, штат Иллинойс. «Те, у кого фибрилляция предсердий (обычно известная как нерегулярное сердцебиение) или гипертония, должны ограничить потребление кофеина. Одна-две чашки в день, вероятно, хорошо, но если ваш организм чувствителен к кофе, вы должны ограничить весь кофеин.»

Имейте в виду, что кофе без кофеина все еще содержит кофеин. Чашка 8 унций сваренного кофе может содержать от 75 до 165 миллиграммов кофеина, в то время как кофе без кофеина содержит в среднем от 2 до 7 миллиграммов на чашку, в зависимости от того, какой кофе вы пьете.

Существует мнение, что кофе провоцирует выведение кальция из организма, фактически так и есть, но также, кофе помогает усваивать кальций, поэтому по сути никакого отрицателного воздействия не происходит.

Вот несколько советов, которые следует соблюдать при употреблении кофе:

— пейте молотый свежезаваренный кофе, забудьте о порошковых напитках, в их нет никакой пользы,

— выбирайте обезжиренное молоко вместо сливок, сливки в среднем добавляют к вашему напитку 50 калорий и 3 грамма насыщенных жиров, обезжиренное молоко содержит всего 6 калорий на аналогичную порцию, но зато помогает восполнить потерю кальция,

— постарайтесь привыкнуть пить кофе без сахара, одна чайная ложка-16 калорий, в стандартном стакане обычно содержится 2 ложки, а это лишние калории.

— если вы страдаете от высокого уровня холестерина выбирайте нефильтрованный кофе,

— избегайте всех источников кофеина перед сном, если вы часто страдаете бессонницей.

Следите за здоровьем, пейте кофе и продлевайте свою жизнь.

 

 

Источник: CNN health

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь