10 ценных советов для повышения уровня самооценки на работе и в жизни

О 10 правилах повышения самооценки на работе

0
105
Соучредители компании AllBright описали 10 пунктов повышения самооценки на работе

Доверие не всегда легко получить, особенно когда твоя самооценка попадает под удар — но это не значит, что нет способов преодолеть ее и процветать.

Соучредители AllBright, компании, которая поддерживает женщин на всех этапах их карьеры, получили много неудач при разработке концепции своего бизнеса и стремлении привлечь капитал.

В своей недавно вышедшей книге «Верь. Строй. Стань», соучредитель AllBright Анна Джонс пишет, что «самый страшный момент» в ее карьере наступил после того, как ее попросили поговорить с 1000 сотрудников, вскоре после назначения на должность главного операционного директора Hearst UK.

Зная, что ей нужно произвести правильное впечатление, Джонс бросилась все репетировать заранее.

Подготовка — это всего лишь одна из тактик, которые оба соучредителя, Джонс и Дебби Восков, изложили в 10-шаговом плане доверия AllBright.

10-ступенчатый план доверия

1) Подготовка является ключевым фактором.

Каким бы ни был сценарий, эффективный практический подход для подавления любых нервов — это подготовить себя заранее — метод, которым клянутся соучредители AllBright при выполнении задач.

Другой твердо верящей в то, чтобы делать домашнее задание заранее, является главный клиент MediaCom UK, Клодин Коллинз. В то время как деловая женщина известна своими навыками ведения переговоров, она ранее призналась CNBC, что были «времена, когда я не чувствовала себя уверенно». Однако, когда это происходит, она выполняет тяжелую работу.

«Это все сводится к подготовке, я действительно верю в это, потому что, если я иду куда-то, и я не подготовился к этому должным образом, то я буду нервничать» Коллинз сказала.

2) владеть своим пространством.

Всякий раз, когда вы обнаружите желание слиться с фоном, а не выделиться из толпы — попытайтесь сопротивляться. Как отмечает Джонс, большие собрания могут вызывать чувство страха, но «вам нужно встать и быть физически уверенным».

Один из способов подойти к этому — рассмотреть, какие сигналы излучает язык вашего тела. Чтобы развить это, подумайте о языке своего тела и, возможно, создайте свою собственную позу силы. В прошлом году основатель Embodied Entrepreneur Николетт Уилсон-Кларк объяснила CNBC, что в создании силовой позы участвуют несколько элементов, таких как фокусировка на дыхании, равномерное распределение тела, хорошая осанка, высокая стойка и зрительный контакт.

«Даже самый маленький человек может казаться сильным и большим, когда у него есть мощная поза», добавляет Уилсон-Кларк.

3) Говори и прекрати извиняться.

Если вы когда-нибудь чувствовали, что бьетесь, что не высказываете мнение или вопрос на собрании, вы не одиноки. Но помните, у вас есть голос по причине. Как указывает Джонс в книге, хотя многие из нас могут быть виновны в том, что не говорят, «набраться уверенности в разговоре становится легче с практикой».

Несколько советов, которые «Верь. Строй. Стань» предлагает высказаться в начале дискуссии, чтобы донести свою точку зрения, и отказаться от привычки приносить извинения при обмене мнениями.

4) Глубокие вдохи.

Во времена смуты, если вы сосредоточитесь на своем дыхании, это поможет ослабить любые проблемы и позволит вам сосредоточиться на проблеме.

«Если вы можете работать со своим дыханием каждый день — это бесплатно, у вас под носом — если вы можете стать хозяином своего собственного дыхания, то вы можете перенастроить и перезагрузить свои системы и свою нервную систему», — сказала Ребекка Деннис, автор и квалифицированный тренер по дыханию на конференции Women Health Live в этом месяце, рассказывающей о силе, которой может обладать ваша тренировка дыхания.

Чтобы сделать дыхательные упражнения на шаг вперед, рассмотрите медитацию, практику, которую одобряют и принимают участие многие лидеры, в том числе Опра Уинфри, Коби Брайант и Арианна Хаффингтон.

5) Связаться с вашей аудиторией

Независимо от того, выражаете ли вы свои мысли своему боссу или толпе, вы хотите иметь возможность привлечь их внимание и поддерживать их заинтересованность. В «Верь. Строй. Становись», соучредители AllBright принимают свет директора TEDxLondon Марьям Паша, который предлагает рассмотреть два вопроса.

Во-первых, «Почему я говорю?», В котором вас просят указать основное послание, которое вы обсуждаете. Во-вторых, «Кто ваша аудитория?», которая позволяет вам оценить приоритеты получателя и то, на что он обращает внимание, что дает вам больше возможностей для общения.

6) Попрощайтесь с синдромом самозванца

Никто не любит слышать от своего «внутреннего критика», но этим голосом можно управлять. Один из способов избавиться от этого негативного мышления — поговорить с другими о том, как вы себя чувствуете. Другой способ — слушать это с состраданием, а не бороться с этим.

«Вы не можете вести войну за свой аспект, а затем выйти победителем», — говорит Хейзел Гейл, когнитивный терапевт и автор «Битвы». Выступая в прошлом году, Гейл объяснил CNBC, что саморазрушительное поведение изначально может рассматриваться как проблема, или некоторые вещи, которые могут «мешать нашему успеху».

Тем не менее, фактический ответ заключается в том, чтобы признать это. «Когда вы на самом деле работаете с ними, они являются ключом к решению этих проблем», — сказал Гейл.

7) Займитесь карьерой из страха.

Поскольку люди ожидают выхода на пенсию позже в жизни, чем в предыдущие десятилетия, вполне вероятно, что перерывы в карьере станут более общепринятыми. Тем не менее, наряду с заботами о том, чтобы взять отпуск, отпуск по беременности и родам или столь необходимый перерыв, реальность возвращения на работу может быть столь же пугающей.

В то время как люди могут испытывать муки из-за проблем, с которыми они столкнутся при возвращении, таких как переподготовка, Джонс заявляет, что «вы работали гораздо дольше, чем ушли», и ваша карьера со временем вернется в свой обычный ритм.

8) Время для повышения квалификации.

В этой постоянно меняющейся рабочей среде приобретение новых навыков становится как никогда важным, особенно когда угроза автоматизации нависает над определенными отраслями.

Так почему бы не усовершенствовать себя и научиться чему-то новому? Мало того, что это будет основываться на ваших текущих знаниях, но и может генерировать новое доверие, предлагая новые возможности и области интересов.

9) Риск.

Рисковать отнюдь не легко. Нет надежной гарантии, что все получится — и страх неудачи может удержать человека от игры в азартные игры. Но что, если риск окупится? Это может быть «удивительно для вашей уверенности», говорит Джонс.

Один из способов взглянуть на преимущества риска — это рассмотреть следующий совет Николетт Уилсон-Кларк: «Доверяй этому внутреннему голосу и доверяй этому первому голосу — голосу, который говорит тебе, что «Ты можешь». Не голос, который говорит вам: «Может быть, вы можете, но что, если?» Это страх.

10) Используйте вашу сеть поддержки.

Наличие людей, которым вы доверяете, может дать вам возможность проверить различные мысли. Мало того, ваше «сестричество» сможет подбодрить вас и призвать к ответу, когда вам понадобится этот дополнительный толчок.

«Когда мы с Анной оглядываемся назад на то, чего мы достигли за последние 20 лет и чего мы планируем достичь в течение следующих 20 лет, многое из этого было связано с людьми, которых мы встретили в нашем путешествии, и, в частности, с женщинами, которых мы мы встречались », — сказала CNBC по телефону одна из основательниц AllBright Дебби Восккоу, когда обсуждала силу сестричества.

«Группа женщин (и / или мужчин) может быть вашим личным советом консультантов. Люди, к которым вы можете обратиться, когда у вас есть действительно трудные карьерные решения, они могут обучить вас, они могут побудить вас рисковать ».

«Мы думаем, что это люди в вашей сети, которые помогают вам подняться вверх по лестнице, и вы делаете то же самое в ответ».

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Пожалуйста, введите ваш комментарий!
Пожалуйста, введите ваше имя здесь